为切实关爱职工心理健康，有效缓解职场压力，提升职工心理调适能力，7月29日，邵阳市脑科医院心理咨询中心受邀走进市自来水公司，开展以《压力之下，保持好状态》为主题的心理健康知识讲座及催眠减压放松体验活动，为一线职工送上了一份"心灵关怀"。

　　本次讲座贴合供水行业工作实际，针对性强、实用性高。讲座中，心理咨询中心主任胡邵仑从“认识压力”“读懂压力信号”“管理情绪”“保持长期好状态”“寻求专业帮助”五个方面，深入浅出地讲解了压力的来源、表现及应对策略。他指出，压力是现代人普遍面临的正常反应，适度压力有助于激发动力，但长期高压则可能影响心身健康。尤其针对供水行业夜间值守、抢修任务重、服务要求高等岗位特点，胡邵仑通过真实案例，生动剖析了压力过载对情绪、身体和行为的影响，并强调“压力不是敌人，而是提醒我们需要调整的信号”。

　　在互动环节，胡邵仑带领大家体验了“STOP情绪调节法”和“4-6呼吸放松训练”，帮助职工掌握快速缓解紧张情绪的技巧。他还介绍了“情绪ABC模型”，引导大家通过调整认知来改变情绪反应，减少心理内耗。针对如何保持长期心理韧性，胡邵仑建议大家建立“心理能量账户”，通过规律作息、适度运动、兴趣爱好和人际支持等方式持续“充值”，避免长期透支。

　　讲座结束后，心理咨询中心护士长朱云华带领在场职工开展沉浸式催眠减压放松体验活动。在轻柔的音乐和引导下，大家闭上眼睛，跟随指令逐步放松身体、平复思绪，在忙碌的工作间隙享受了一段难得的宁静，有效舒缓了工作疲惫，实现心身深度放松、状态满血复苏。

　　活动最后，胡邵仑提醒，当出现持续失眠、情绪低落、工作生活明显受影响等情况时，应及时寻求专业心理帮助，并公布了心理援助热线（0739-5182266；12356），为职工提供后续支持。

　　此次活动内容丰富、形式多样，现场反响热烈。参与职工纷纷表示，不仅学到了科学的压力管理方法，更亲身体验了有效的放松技巧，增强了关注自身心理健康的意识。下一步，邵阳市脑科医院将持续深耕心理健康服务工作，常态化开展心理健康“进企业、进社区、进学校”活动，精准对接各类群体心理需求，传递专业、温暖、优质的心理健康服务，助力构建和谐、健康的社会心理环境。

文|吴仲春　编辑｜黄灵芝

一审｜胡邵仑

二审｜邓央

三审｜曾令斌