为深化青少年心理健康教育，帮助学生科学认知情绪、主动调节心理压力，近日，邵阳市脑科医院心理咨询中心受邀走进邵阳市第十三中学，开展以“换个角度放飞心情”为主题的心理健康公开讲座，为全校学生带来一场兼具专业性与实用性的心灵赋能课堂。 

　　讲座伊始，邵阳市脑科医院心理咨询师孙芙蓉以经典的“老婆婆卖鞋卖伞”故事为切入点，通过“同一雨天，不同想法引发截然不同心情”的直观对比，快速点燃学生参与热情。她顺势引出核心知识点——ABC情绪理论，清晰拆解A（诱发事件）、B（个人信念）、C（情绪行为）三者的关联逻辑，用通俗语言点明核心真理：情绪并非由事件本身决定，而源于人们对事件的认知与解读。

　　为进一步印证这一理论，孙芙蓉首先分享了“国王解梦”的生动案例。随后，她结合中学生日常学习生活，以“小薇数学考试失利”为现实案例，详细对比了“我很笨、成绩绝不能降”等非理性观念，与“成绩有波动属正常、自身有提升潜力”等理性观念带来的不同情绪与行为，让学生直观感受到认知调整对情绪管理的关键作用。

　　针对学生在学习压力、人际交往中常见的情绪困扰，孙芙蓉聚焦实操方法传授，引导大家建立积极认知习惯。她鼓励学生以感恩视角接纳生活的不完美，学会换位思考、理性解读身边的矛盾与困难，通过深呼吸放松、积极心理暗示、情绪合理宣泄等简单易学的方法，及时平复负面情绪、释放心理压力。讲座过程中，互动环节氛围热烈，学生们积极分享自身困惑，孙芙蓉逐一耐心解答，实现了知识传递与情感共鸣的双重效果。

　　此次心理健康讲座，不仅帮助同学们打破了对负面情绪的认知误区，掌握了科学的情绪管理方法，更引导大家树立了“换个角度看问题”的积极心态，为青少年的心理健康成长注入了正能量。学校相关负责人表示，本次讲座为学生搭建了学习心理健康知识的平台，后续将持续联动邵阳市脑科医院，常态化开展心理健康科普与公益服务活动，筑牢青少年心理健康防护墙。

　　下一步，邵阳市脑科医院将持续发挥专业医疗资源优势，把优质的心理科普服务送入更多校园，助力青少年心理健康教育提质增效，守护每一位少年的阳光成长。

文|范倩琦、黄灵芝  编辑|黄灵芝

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